《在减肥之前请看完这篇文章(3)——行走衣架小鸟胃》by August

August

叁 行走衣架小鸟胃

 

你没吃药,没抠喉咙,终于决定用科学的方法来请走身上的肉肉。

那就运动吧!

天气好的时候,出去跑跑步。不想出门的时候,从网上下个操跳跳。每天至少40分钟,来了兴致也别超过两个小时的有氧运动。微微出汗,不喘粗气,最好的状态。

加上注意饮食吧!

戒掉饮料和零食,放弃重口变成小清新。吃食物之前先算算卡路里。一日三餐,顿顿吃好,每一顿保证主食:蔬菜:肉类= 2:1:1. 别忘了多喝水,加快自己的新陈代谢。

刚开始的几个星期非常难熬。运动的效果没有那么快——毕竟身上的肉也是长年累月长出来的。一下子放弃了那么多爱吃的垃圾食品,心里有些不快。你想要放弃,但是看了看那些锻炼出来的身材,还是坚持了下去。

渐渐地,你发现了自己的变化。

好像站的比以前直了,不再驼背。——这是因为你原本无力的腹肌和背肌现在慢慢得到了锻炼。

白天精力充沛,更有活力了,晚上熬夜也不是那么累了。——运动让你彻底摆脱亚健康状态,夜夜笙歌也不累的歪果仁可是天天跑健身房的。

原来总是感冒的你,现在很久没有生过病了。原来蜡黄的脸,现在也充满着健康的红润。什么?掉头发?失眠?那已经是过去了!

差不多三个月的时候,你的身材开始有了明显的变化。

也许你的体重没有变,围度也没有变,但是周围的人都能看出你变的更苗条了。

你的身上本来就有着纤长的肌肉,只不过原先它们被肥肉覆盖着;现在你身上的肥肉少了,肌肉的线条也就显露了出来。

三个月来,你减少了零食和饮料的摄入,学会了欣赏食材本身的味道,口味自然地变清淡了。多吃的那些水果蔬菜让你的眼睛变得明亮,皮肤变得通透。

你欣喜于自己的变化,开始不断的像周围的人推广运动和健康的生活方式。

你发觉了科学减肥才是王道,于是慢慢回忆起中学的生物知识。

人类每天不吃不喝也会消耗能量,称为基础代谢。吃东西摄入能量,运动消耗能量,道理非常简单,让消耗的大于摄入的就可以达到减肥的目的。为什么不能通过绝食来达到目的?因为不吃东西会降低你的基础代谢,久而久之,你消耗的能量越来越少,一吃东西就长胖。

人身上的肌肉是纤长平滑的,可以消耗能量的。于是你意识到自己对于所谓肌肉的惧怕是无知的,网上那些所谓的分析都是无知的。

骨头外面是肌肉,肌肉外面是肥肉,肥肉外面是皮肤。真正的肌肉是捏不起来的,如果你足够瘦,脂肪足够少,你可以捏起自己的皮。脂肪虽然是软的,但是太多的脂肪被压在一起也就变得密实了。所谓“肌肉腿”,很可能只是你的脂肪太多了。

由于身上肥肉少了,肌肉多了,你每天消耗的能量越来越多,瘦的越来越快。

但是你已经不在乎这些了。

运动慢慢变成了你生活的一部分,每天最多两个小时,却有着很大的力量。

坚持运动让周围的人都很敬佩你——你也变得越来越自信。

你身上无用的脂肪越来越少,可以消耗能量的肌肉越来越多,于是你瘦的越来越快……

但是你不怎么在意这些了。

一个健康的,充满活力的,全新的你。

read-this-article-before-you-start-to-lose-weight-04

(图为维多利亚的秘密模特Heidi Clum和Miranda Kerr在运动)

read-this-article-before-you-start-to-lose-weight-05

(这是运动才能有的身材。注意腹肌,臀部和胸部。)

 

还等什么?从现在开始吧!


 任何人都可以复制、分享、传播,但在这些过程中1.必须保留对原作品的署名 2.不得根据本文章进行再创作,如需商用,请联系本站管理员。

网站文章末用二维码

0 Likes
你目前的身份是游客,评论请输入昵称和电邮!